Martin Klátik

Individuálny silový tréning

Tréning prispôsobený konkrétnemu človeku, jeho cieľom, skúsenostiam a možnostiam.

Diplomovaný fyzioterapeut

Tréner 1. kvalifikačného stupňa

Tréning nie je daný protokolom. Je definovaný človekom, ktorý ho absolvuje.

Neexistuje jeden tréningový program, ktorý bude rovnako fungovať pre každého. Preto nevyberám cviky podľa toho, čo je momentálne populárne alebo čo sa „má“ cvičiť. Každé rozhodnutie má vychádzať z toho, čo chceme tréningom dosiahnuť a čo konkrétny človek dokáže využiť.

Ako tréning funguje?

Na začiatku potrebujem poznať tvoje ciele, skúsenosti, tréningovú históriu a aktuálne možnosti. Na základe toho vytvárame tréning, ktorý dáva zmysel práve pre teba.

Pri jednotlivých cvikoch riešime nielen to, čo cvičíš, ale aj prečo to cvičíš a čo od toho chceme.

Výber cviku, jeho prevedenie, rozsah pohybu, záťaž, počet opakovaní či tempo nie sú pevne dané pravidlá. Sú to nástroje, s ktorými môžeme pracovať podľa konkrétneho cieľa a reakcie človeka.

Tréning sa vyvíja spolu s tebou

Tréningový plán nie je niečo, čo nastavíme raz a potom ho slepo nasledujeme.

Sledujeme výkon, techniku, reakciu na záťaž a progres. Ak sa zmenia tvoje schopnosti alebo potreby, zmení sa aj tréning.

Nejde o to neustále meniť cviky. Ide o to vedieť, kedy ich meniť a kedy nie.

Mojím cieľom je vytvoriť systém, v ktorom každé rozhodnutie v tréningu má svoj dôvod a zároveň máš jasno v tom, čo robíš a prečo to robíš.

Žiadny „najlepší cvik“

To, že určitý cvik funguje jednému človeku, automaticky neznamená, že bude najlepšou voľbou pre druhého. Pri výbere preto zohľadňujem napríklad:

čo chceme tréningom dosiahnuť
čo máš k dispozícii a čo dokážeš vykonať
čo dokážeš tolerovať
aké máš skúsenosti
ako na daný cvik a záťaž reálne reaguješ

Preto môže vyzerať tréning dvoch ľudí s rovnakým cieľom úplne odlišne.

Čo dostaneš

Individuálny prístup, plnú pozornosť a tréning postavený na tebe. Počas tréningu sa sústredím na to, čo robíš ty. Sledujem tvoje prevedenie, výkon a reakciu na záťaž a podľa toho robím ďalšie rozhodnutia.

tréning prispôsobený tvojmu cieľu
individuálny výber a úprava cvikov
plná pozornosť počas celého tréningu
priebežné prispôsobovanie tréningu podľa tvojej aktuálnej reakcie
sledovanie a vyhodnocovanie progresu
vysvetlenie, čo robíme a prečo to robíme

Tvoje ciele, možnosti a tolerancie určujú podobu tréningu. Nie naopak.

Skúsenosti s individuálnou prácou s klientmi

Skúsenosti s ľuďmi rôzneho veku, skúseností a cieľov – od zdravých klientov až po ľudí s bolesťami ramien či krížov, problémami s platničkami, po operáciách ramena, s artrózou kolien a ďalšími pohybovými obmedzeniami.

Máš záujem o osobný tréning?

Napíš nám a my ťa spojíme s trénerom, ktorý ti najlepšie vyhovuje.

Kontaktuj nás